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金冠平果派对app下载|糖友营养早餐分享:燕麦粥与香菇萝卜肉包,吃得饱还不升血糖

2020-01-09 13:28:14 | pt电子官网注册

金冠平果派对app下载|糖友营养早餐分享:燕麦粥与香菇萝卜肉包,吃得饱还不升血糖

金冠平果派对app下载,来自糖友——天天天蓝的早餐打卡

第一天早餐打卡:燕麦粥+香菇萝卜丝肉包+红薯+白灼秋葵+鹌鹑蛋+核桃仁

有研究表明,改变吃饭顺序有助于餐后血糖的控制。先吃蔬菜,后吃主食,可以延缓主食中碳水化合物的吸收速度,从而延缓餐后血糖的升高。

另外,若先吃蛋白质和脂肪含量较高的食物,再吃主食,则能够延缓胃排空,增加饱腹感,减少血糖波动。

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